Combinar ejercicio con alimentación saludable la opción en este mes

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El aumento de peso aumenta el riesgo de enfermedades como hipertensión y diabetes.

Información Mayra Hurtado

Hasta 4 kilogramos por mes puede subir de peso una persona en época de frío. La razón, es que se pasa más tiempo en casa y la alimentación se basa en productos altos en calorías y carbohidratos.

Para evitar ganar peso, no enfermarse y vivir sano en la época de invierno, es importante mantener una sana alimentación, recomendó la nutrióloga, Laura Gutiérrez Gutiérrez.

Explicó la relevancia de ingerir alimentos ricos en vitamina C, además de evitar pasteles, postres, dulces, refrescos, bebidas azucaradas y bebidas alcohólicas.

Recomendó que el aumento de peso aumenta el riesgo de enfermedades como hipertensión y diabetes, además del incremento de los niveles de colesterol y triglicéridos.

Sugirió también hacer ejercicio por lo menos 40 minutos diarios. Caminar y bicicleta fija son buenas opciones.

Por último, dijo que la combinación de una sana alimentación con el ejercicio mejoran la salud y el autoestima de las personas.

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