El ejercicio con el que Ariel Winter tones up cuerpo

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entrenamiento ariel winter navidad

Phillip FaraoneGetty Images

Ariel Winter siempre if he has mostrado a aborta a la hora de hablar de su cuerpo. Tal y como hizo con su reducción de pecho, the actriz de 'Modern Family' no has tenido reparos en contar a sus seguidores el proceso que el que ha pasado los últimos para su radical physical change. Y es que su cuenta de Instagram if you have converted into a diary in this section todos los secretos sobre su pérdida de peso y su evolución en el gimnasio.

De hecho, no es rare ver a Ariel publicat sus entrenamientos, entre los que destacan las rutinas de glúteos. Parque que le encanta tonestar esta parte del cuerpo, y no only if he has vuelto una gran aficionada a los 'donkey kicks' or patada de burro so much tastes to Hailey Bieber, también practica todo tipo de sentadillas. Sin embargo, the actriz acaba de descubrir el ejercicio perfecto para trabajar todo el cuerpo.

If of thebear plank'o plancha del oso, a variant of the clásico paso of the oso que equally used in the CrossFit. Y es que, como vemos en el último vídeo de Ariel Winter, eg a todo en uno, with a single movimiento puedes ejercitar abdominales, glúteos, brazos y piernas.

"Acabo de probar este ejercicio hoy, así que no lo he hecho perfecto, perú estoy trabajando en mis objetivos con @mackfit 🍑🥵 ", comentaba en el pie de photo Ariel. Para ello, the actriz only necesitó unos discos deslizantes para añadirle mayor intensidad al ejercicio.

Cómo se hace and the bear plank

  1. In posadion of cuadrupedia, coloca las manos apoyadas at the misma altura que tus hombros y las rodillas alineadas con las caderas.
  2. Maintains the ropes in the air, that is, not only in the moment. Deja el peso of the cuerpo en brazos y las punteras de los pies.
  3. Toca with las manos y de alternative form and hombro contrary. Esto te hará perder el Balance y endurecer el core para estabilizarte.
  4. With brazos apoyados en el suelo de nuevo, desliza las piernas hacia atrás ayudada por los discos. Vuelve a la posición de inicio.
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      Variant of the 'bear plank' igual de útil

      El ejercicio que realiza Ariel Winter proceeds ofbear crawl'or paso del oso. Es muy popular entre los crossfiteros porque no se necesita nada de material, only you propio cuerpo, para trabajar un gran número de grupos musculares. Entre los principales se encuentran los abdominales centrales y oblicuos, los dorsales, los cuádriceps, el glúteo mayor y los gemelos. Para hacerlo, only necesitas ponerte en posición de cuadrupedia y desplazarte hacia delante como si imitaras el paso de un oso (de ahí su nombre). Es muy sencillo a simple vista but hay que cuidar mucho the posture para no dañar la espalda. Y lo más important, es muy efectivo a la hora de lose weight y ponerse en forma.

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